パニック発作と不安発作の区別
パニック発作と不安発作の症状は似ています。区別しないで使うことも多い言葉ですが、今回は、両者を区別することはできるのでしょうか？。パニック発作は不安発作よりも強度が強いです。不安発作は発作の継続時間が長いこともありえ、引き金のストレスと関連します。パニック発作は、パニック障害の方に出現しますが、不安発作は、パニック障害以外の不安障害の方にも出現します。明確に区別できることもあれば、区別することはなかなか難しい場合もございます。
パニック発作の症状とは？
- 明らかな引き金なしに、パニック発作は突然に起こります。
- 胸痛
- めまいやふらつき
- ほてりや寒さ
- 吐き気
- 四肢のしびれ
- 息切れ
- 発汗
- 窒息するかもしれないという恐怖
- 突然死ぬことを恐れて、自分自身から切り離されたように感じる。
上記の症状はパニック発作では１０分後にピークとなり、その後は徐々に収まります。発作の後、ストレスを感じ、心配します。
不安発作の症状とは？
- 不安発作は、数分または数時間継続することもあります。長いことがあるのです。
- びっくりする
- 胸痛
- めまい
- 疲労
- 過敏性
- 四肢のしびれ
- 急速な心拍数
- 落ち着きのない
- 息切れ
- 睡眠障害
- 窒息しているかという恐怖
- 心配と苦痛
上記の症状は、無治療では、数週間から数ヶ月、あるいはもっと長い期間続くことがあります。
パニック発作と不安発作の区別はできますか？
- 症状は上記のように非常に似ているので、パニック発作と不安発作の違いを見分けるのは難しいかもしれません。
- パニック発作は、引き金を引くことなく突然起こります。
- パニック発作の症状は激しく、「非現実的」と言う感覚と自分の感情を自分や周囲からの切り離しを行います。
- パニック発作は、突然起こりますが、不安発作や不安症状は、数分、数時間、数日で徐々に強くなっていきます。
- パニック発作は10分から15分で治りますが、不安発作は長時間続くことがあります。
パニック発作や不安発作の原因には何がありますか？
- 仕事のストレス
- カフェインを摂取する
- アルコールや薬物からの離脱
- 慢性疾患
- 慢性疼痛
- 様々なことに対する恐怖症
- 過去のトラウマのような思い出
なりやすい人はどんな人ですか？
- 気にしやすい性質
- 過去の嫌なことが頭にしがみついて離れない状態
- 不安障害やパニック障害を持つ家族がいる
- 甲状腺機能亢進症や甲状腺機能低下症
- 心臓病などを過去に患ったことがある
- アルコールや薬物の乱用と関連する可能性
- 個人的または職業的生活における継続的なストレス
- 離婚や死別などのストレスの多い出来事を経験した
- 過去に経験したトラウマ
- 女性は男性よりも不安やパニック発作を起こす可能性がある
パニック発作や不安発作の発作中にはどうすればよいですか？
- 何が起こっているのかを理解する。パニックや不安発作の症状は非常に恐ろしいことがあります。状況を認識して、症状がすぐに消えることを覚えていると、不安や恐怖感を軽減することができます。
- ゆっくりと深呼吸する。呼吸困難は、メインの症状の一つです。呼吸に注意を向け、症状が治まるまで、ゆっくりと息を吸い、出来るだけ多く息をはきます。最後まで息をはきます。吸息と吐息の間に、数字を４数えます。
治療した場合の効果はどうですか？
パニック発作や不安発作は、死の恐怖を感じるものですので、お薬を使われることをお勧めいたします。まずは症状をおさめることが先決です。ストレス要因に近づかない方が良いこともあります。ある程度症状が軽減したところで、症状からある程度客観的に自分や周囲をとらえることが出来るようになります。それと同時期かその後、ストレッサーを発見、管理、軽減することを目指していきます。また、睡眠不足の場合には、睡眠時間を延ばせないか検討します。職場や家庭での人間関係の状況を把握したり自分の頭の中を整理することも大切です。パニック発作や不安発作はしばしば悩みの種となり破壊的になることがありますが、治療により強度や頻度を減らすことができます。受診が早ければ早いほど、予後は良好となります。
